नई दिल्ली :- विटामिन बी12 शरीर के लिए एक अत्यंत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, मस्तिष्क के कार्य में मदद करता है। लेकिन जब शरीर में इस विटामिन की कमी होती है, तो इसके परिणाम गंभीर हो सकते हैं। विशेष रूप से, अगर रात में आपको कुछ विशेष लक्षण दिखाई देते हैं, तो यह विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकता है और इसे नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है।
विटामिन बी12 की कमी के कारण
1. शाकाहारी भोजन: विटामिन बी12 मुख्य रूप से पशु उत्पादों में पाया जाता है। इसलिए, शाकाहारी और शुद्ध शाकाहारी व्यक्तियों में इसकी कमी की संभावना अधिक होती है।
2. पाचन संबंधी समस्याएं: जिन लोगों को पेट की समस्याएं होती हैं, जैसे पेट का अल्सर, आंतों की सूजन या सर्जरी, उन्हें भी विटामिन बी12 की कमी का सामना करना पड़ सकता है क्योंकि उनका शरीर इसे सही तरीके से अवशोषित नहीं कर पाता।
3. बढ़ती उम्र: उम्र के साथ शरीर की विटामिन बी12 अवशोषण क्षमता कम हो जाती है।
4. दवाइयां: कुछ दवाइयों के सेवन से भी विटामिन बी12 की कमी हो सकती है, खासकर अगर वे पेट की अम्लता को कम करती हैं।
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
1. बेचैनी और नींद न आना: विटामिन बी12 की कमी से नर्वस सिस्टम पर असर पड़ता है, जिससे रात में बेचैनी और नींद में खलल हो सकता है।
2. पैरों में झुनझुनी या सूजन: विटामिन बी12 नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखने में मदद करता है। अगर रात में पैरों में झुनझुनी या सूजन महसूस होती है, तो यह इसकी कमी का लक्षण हो सकता है।
3. रात में चक्कर आना: अगर रात में उठने पर आपको अचानक चक्कर आते हैं, तो यह विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकता है।
4. अवसाद और उदासी: विटामिन बी12 की कमी से मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है, जिससे रात के समय अवसाद या उदासी महसूस हो सकती है।
5. मांसपेशियों में कमजोरी: अगर रात में सोते समय मांसपेशियों में कमजोरी महसूस होती है, तो यह विटामिन बी12 की कमी का लक्षण हो सकता है।
क्या करें?
अगर आपको उपरोक्त लक्षणों का अनुभव होता है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। डॉक्टर विटामिन बी12 के स्तर की जांच करके आपको सही सलाह देंगे। इसके अलावा, अपने आहार में विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है, जैसे- मांस और मछली, डेयरी उत्पाद, अंडे।
