नई दिल्ली : क्या आप जानते हैं कि आप अपने दैनिक भोजन विकल्पों के माध्यम से अपने गुर्दे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं? चूंकि यह विश्व किडनी दिवस है इसलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस तथ्य की ओर ध्यान आकर्षित कर रहे हैं कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और मोटापा हमारे गुर्दे पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं।
आधुनिक जीवनशैली जिसमें गतिहीन आदतें, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और उच्च कैलोरी वाले भोजन शामिल हैं, मोटापे की बढ़ती दरों में योगदान करना जारी रखते हैं जो मधुमेह, उच्च रक्तचाप और गुर्दे की बीमारी का कारण बनता है, डॉ. प्रतीची कदम पिल्लई बताते हैं। चिंताजनक रूप से अन्य बीमारियों के अलावा मोटापा पुरानी सूजन और चयापचय असंतुलन के कारण गुर्दे को भी नुकसान पहुंचाता है इसलिए बचपन में ही वजन प्रबंधन को प्रभावित करना अनिवार्य हो जाता है।
तो, आप अपने गुर्दे की सुरक्षा कैसे करते हैं?
✔️ फैड डाइट से बचें – ये आती-जाती रहती हैं लेकिन केवल संतुलित आहार ही कारगर साबित होता है।
✔️ हाइड्रेशन – विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें।
✔️ भरपूर व्यायाम करें – बस एक तेज चलना मदद कर सकता है।
✔️ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम से कम करें – पैकेज्ड भोजन, शर्करा युक्त पेय पदार्थ और हर चीज में नमक डालने से गुर्दे की पथरी और बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।
✔️ पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करें – आपकी किडनी (और समग्र शरीर) आपको धन्यवाद देगा!
विश्व किडनी दिवस 2025 की थीम है “क्या आपकी किडनी ठीक है?” “जल्दी पता लगाएँ, किडनी के स्वास्थ्य की रक्षा करें,” हमें याद दिलाता है कि जल्दी पता लगाने और जीवनशैली में बदलाव से जान बचती है। आपकी किडनी आपका ख्याल रखती है इसलिए उनका ख्याल रखें!
