आजकल हर कोई चाहता है कि उम्र बढ़ने के बावजूद वह जवान और ताजगी से भरा दिखे। आयुर्वेद और युनानी चिकित्सा के विशेषज्ञ डॉ. सलीम जैदी के अनुसार सही आहार और जीवनशैली से आप अपनी उम्र को बढ़ा सकते हैं और खुद को ताजगी और ऊर्जा से भरपूर रख सकते हैं। कई लोग 50 साल की उम्र में भी 30-35 साल के दिखते हैं और इसका कारण उनकी डाइट होती है।
क्या आप जानते हैं कि आपकी डाइट न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है बल्कि मानसिक स्थिति पर भी असर डालती है? कुछ खास खाद्य पदार्थ आपकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं और आपको एनर्जेटिक बनाए रखते हैं। खासकर यदि इन्हें रात में भिगोकर सुबह खाया जाए तो ये आपकी सेहत और त्वचा पर सकारात्मक असर डालते हैं। आइए जानते हैं वे खाद्य पदार्थ जो आपकी उम्र को लंबा बनाए रखने और जवां दिखने में मदद करते हैं।
1. चिया सीड्स
चिया सीड्स को सुपरफूड माना जाता है। ये ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और फाइबर से भरपूर होते हैं। यह शरीर में सूजन कम करते हैं और एजिंग प्रक्रिया को धीमा करते हैं। चिया सीड्स का सेवन शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और त्वचा को ताजगी प्रदान करता है। चिया सीड्स को रात में पानी में भिगोकर सुबह दूध के साथ खाएं।
2. अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन E की भरपूर मात्रा होती है जो एंटी-एजिंग गुणों से भरे होते हैं। यह दिमाग और दिल की सेहत को बेहतर बनाता है और त्वचा को निखारता है। रात में अखरोट को पानी में भिगोकर सुबह खाएं। इससे आपकी त्वचा पर निखार आता है और आप लंबे समय तक जवान बने रहते हैं।
3. बादाम
बादाम में विटामिन E एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर होते हैं जो त्वचा को निखारते हैं और शरीर को अंदर से स्वस्थ रखते हैं। रात में 4-5 बादाम भिगोकर सुबह सेवन करने से त्वचा की उम्र कम होती है और शरीर स्वस्थ रहता है।
4. अलसी के बीज
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर से भरपूर होते हैं। यह शरीर में सूजन कम करते हैं और हॉर्मोनल बैलेंस बनाए रखते हैं। अलसी के बीज का सेवन पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और त्वचा को जवां बनाए रखता है।
अगर आप लंबे समय तक जवान दिखना चाहते हैं और उम्र को प्रभावी रूप से कम करना चाहते हैं तो इन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें। चिया सीड्स, अखरोट, बादाम और अलसी के बीज न केवल आपकी सेहत को बेहतर बनाए रखते हैं, बल्कि आपकी त्वचा को भी ताजगी और चमक प्रदान करते हैं। इसके साथ ही एक हेल्दी लाइफस्टाइल और नियमित व्यायाम भी आपकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं। तो अपनी डाइट में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें और फर्क महसूस करें!
