हेल्थ डेस्क :-जो लोग वजन घटाने की कोशिश कर रहे होते हैं, उन्हें अपनी डाइट में फल शामिल करने की सलाह जरूर दी जाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि फलों में कैलोरी बहुत कम होती हैं और ये पोषण से भरपूर होते हैं।
इनमें पानी, डाइट्री फाइबर, कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है। इन्हें खाने से न सिर्फ पेट भरा रहता है, बल्कि शरीर को जरूरी पोषण भी मिलता है। ये पाचन क्रिया को दुरुस्त करने और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में भी मदद मिलती है। इसलिए अपनी वेट लॉस डाइट में फल जरूर शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, कुछ ऐसे फल भी हैं जो आपकी वेट लॉस जर्नी में तेजी लाने में भी मदद कर सकते हैं। ऐसा ही एक आयुर्वेदिक फल है आंवला। इस फल को आयुर्वेद में जड़ी-बूटी की तरह प्रयोग किया जाता है।
वजन घटाने के लिए आंवला के फायदे
इस फल की सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें फाइबर की मात्रा काफी अच्छी होती है। साथ ही, यह विटामिन सी जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। जब आप सुबह के समय आंवला का सेवन करते हैं, तो इससे आपका पेट भरा महसूस होता है और आपको जल्दी भूख नहीं लगती है। हार्वर्ड के अनुसार, जब वजन घटाने की बात आती है तो डाइट में फाइबर बढ़ाना आवश्यक होता है, क्योंकि यह पेट को भरा रखने के साथ-साथ आंत स्वास्थ्य और डाइजेशन को दुरुस्त रखने में भी मदद करता है। इसके अलावा, आंवला शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। इसे खाने से शरीर में ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस कम होता है।
वजन घटाने के लिए आंवला का सेवन कैसे करें
अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो सुबह के समय 1-2 आंवला को अच्छी तरह धोकर, काटकर सीधे तौर पर खा सकते हैं। जूस बनाकर पीने से बचें, क्योंकि इससे फाइबर कंटेंट कम हो जाता है। साथ ही, कई जरूरी पोषक तत्व भी कम हो जाते हैं। लगातार 1 महीने तक नियमित सुबह आंवला खाएं, फिर देखें आपका कितना तेजी से वजन कम होता है।
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