पैदल चलना स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विशेषज्ञ प्रतिदिन 10,000 कदम चलने की सलाह देते हैं। आजकल की जीवनशैली ऐसी है कि लोगों को पैदल चलने का मौका कम ही मिलता है। ऐसे में कुछ आसान उपाय अपनाने से प्रतिदिन 10 हजार कदम चलने के लक्ष्य को हासिल करने में मदद मिल सकती है। आइए जानते हैं वे तरीके जिनकी मदद से हम प्रतिदिन हजार कदम चलने का लक्ष्य हासिल कर सकते हैं… घुटनों का दर्द
सीढ़ियों का प्रयोग
लिफ्ट आजकल हर जगह उपलब्ध हैं, लेकिन लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करना सेहत के लिए अच्छा साबित हो सकता है। ऑफिस या घर में सीढ़ियों का इस्तेमाल करने से 10,000 कदम चलने के लक्ष्य को हासिल करने में काफी मदद मिल सकती है।
दूर पार्क करो और सब्जियां खरीदने जाओ
अपनी कार को ऑफिस या बाजार से थोड़ी दूरी पर पार्क करें। इससे आपको चलने का मौका मिलेगा और आपके 10k कदम के लक्ष्य में कुछ कदम जुड़ जाएंगे। इसके अलावा, सब्जियां और फल खरीदने के लिए अपने घर के पास के बाजार में पैदल चलें।
प्रतीक्षा करो
अगर आप पालतू पशु प्रेमी हैं तो यह आपको 10 हजार कदम के लक्ष्य तक पहुंचने में काफी मदद कर सकता है। सुबह और शाम को पेट भर कर सैर करें। इससे आपको खुली हवा में चलने का भी मौका मिलेगा।
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