आज के समय में खराब खान-पान और अनियमित जीवनशैली के कारण हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या तेजी से बढ़ रही है। कोलेस्ट्रॉल शरीर में एक प्रकार का मोम जैसा पदार्थ है जो आवश्यकतानुसार शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है लेकिन जब इसका स्तर बढ़ जाता है तो यह हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ा देता है। खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए जीवनशैली में सुधार के साथ-साथ प्राकृतिक हर्बल पत्तों का उपयोग भी बेहद लाभकारी हो सकता है। आइए जानते हैं कौन-कौन से पत्ते कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मददगार है।
1. करी पत्ता फायदे:
करी पत्ते में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके रक्त प्रवाह को बेहतर बनाते हैं।
कैसे करें सेवन:
रोज सुबह खाली पेट 5-6 करी पत्ते चबाकर खाएं। इसके अलावा करी पत्ते का पानी बनाकर पी सकते हैं।
बनाने का तरीका:
1 गिलास पानी में करी पत्ते उबालें और ठंडा होने पर पी लें।
2. तुलसी के पत्ते फायदे:
तुलसी के पत्तों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं।
कैसे करें सेवन:
रोज सुबह खाली पेट 3-4 तुलसी के पत्ते चबाएं। तुलसी का अर्क या चाय भी फायदेमंद हो सकता है।
चाय बनाने का तरीका:
एक कप पानी में तुलसी के पत्ते डालकर उबालें। इसे छानकर खाली पेट पीएं।
3. नीम के पत्ते फायदे:
नीम में एंटीऑक्सीडेंट और लिपिड कंट्रोल गुण होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और धमनियों को साफ रखने में मददगार हैं।
कैसे करें सेवन:
नीम के पत्तों का काढ़ा बनाकर सुबह खाली पेट पिएं।
काढ़ा बनाने का तरीका:
1 गिलास पानी में 6-7 नीम के पत्ते डालें और इसे अच्छी तरह उबालें। ठंडा होने के बाद इसे छानकर पिएं।
हालांकि ये उपाय कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते हैं लेकिन अगर समस्या ज्यादा गंभीर हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। हाई कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए नियमित व्यायाम और संतुलित आहार भी जरूरी है। यह जानकारी सामान्य स्वास्थ्य उद्देश्य के लिए है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
