कम फूला हुआ महसूस करने के लिए आप छह चीजें कर सकते हैं, जानिए क्या हैं उपाय?

नई दिल्ली:- सूजन एक आम समस्या है जिसके कई कारण हो सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ भक्ति कपूर एक इंस्टाग्राम पोस्ट में बताते हैं कि पेट फूलने का कारण यह निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि बहुत सारे कारक हमारे शरीर को संतुलन से बाहर कर सकते हैं और पेट फूलने का कारण बन सकते हैं।

कपूर ने अपने कैप्शन में लिखा चाहे आप भोग के बाद के प्रभावों का अनुभव कर रहे हों, यात्रा से कब्ज, मासिक धर्म के लक्षणों से निपटना, या किसी अस्पष्ट कारण के लिए आम तौर पर यह सनसनी होती है कि आप दूर तैर सकते हैं जैसे एक गर्म हवा का गुब्बारा, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि यह सर्वथा असहज है।

1. आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश कर सकते हैं जो पोटेशियम से भरपूर हों।

2. ग्लूटेन, चीनी और रिफाइंड खाद्य पदार्थों से खुद को विराम दें।

3. जब आप खाना खाएं तो धीमा करें और सुनिश्चित करें कि आप अपने भोजन को अच्छी तरह चबा रहे हैं।

4. भोजन के बाद 3-5 मिनट बैठें और आराम करें।

5. प्रोबायोटिक लें, जो आंत के लिए अच्छा होता है।

6. बैठ जाएं और तीन पेट वाली सांसें लें।