नई दिल्ली:- नए साल की शुरुआत के साथ लोग अपनी जीवनशैली में सुधार लाने के लिए संकल्प लेते हैं और हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि छोटी-छोटी आदतें बड़े बदलाव ला सकती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार शरीर और मन को स्वस्थ रखने के लिए कुछ आसान लेकिन प्रभावी टिप्स हैं जिन्हें हर कोई अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकता है।
1. संतुलित आहार लें: डॉक्टरों का कहना है कि सही आहार सेहत के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। फल, सब्जियां, प्रोटीन और साबुत अनाज को आहार में शामिल करें और जंक फूड से दूर रहें। इसके अलावा पानी का पर्याप्त सेवन भी जरूरी है।
2. नियमित व्यायाम करें: रोजाना कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि जैसे तेज चलना, योग या दौड़ना, शरीर को फिट रखने के लिए जरूरी है। यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
3. पर्याप्त नींद लें: अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त नींद भी उतनी ही जरूरी है। डॉक्टरों का कहना है कि हर दिन 7-8 घंटे की नींद लेना शरीर को पूरी तरह से रिचार्ज करने के लिए जरूरी है।
4. मानसिक तनाव कम करें: मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। तनाव और चिंता को कम करने के लिए ध्यान प्राणायाम या किसी शौक को अपनाएं।
5. नियमित जांच कराएं: हेल्थ चेकअप और स्क्रीनिंग के जरिए बीमारियों का जल्दी पता चल सकता है जिससे इलाज में मदद मिलती है।
अगर इन पांच टिप्स को नए साल में अपनाया जाए तो जीवनशैली में बड़ा बदलाव आ सकता है और आप स्वस्थ और खुशहाल जीवन जी सकते हैं।
