हेल्थ टिप्स :- अगर आप वेट लॉस (वजन घटाने) की कोशिश कर रहे हैं लेकिन सफलता नहीं मिल रही है तो योग की एक विशेष मुद्रा से आपको मदद मिल सकती है। विशेषज्ञों का मानना है कि यह मुद्रा शरीर में फैट को कम करने में मदद करती है और मानसिक शांति भी प्रदान करती है। यह मुद्रा है पश्चिमोत्तानासन जिसे अंग्रेजी में “सीटेड फॉरवर्ड बेन्ड कहते हैं।
कैसे करें पश्चिमोत्तानासन?
1. सबसे पहले सीधे बैठ जाएं और दोनों पैरों को सामने की ओर सीधा फैलाएं।
2. अब धीरे-धीरे अपने शरीर को आगे की ओर झुका कर पैरों की उंगलियों को पकड़ने की कोशिश करें।
3. अगर आप शुरुआत कर रहे हैं तो अपने पैरों के पास या टखनों के पास पकड़ सकते हैं।
4. इस स्थिति में 30 सेकेंड से लेकर एक मिनट तक रुकें और गहरी सांस लें।
5. फिर धीरे-धीरे अपनी पीठ को सीधा करते हुए शुरुआत की स्थिति में वापस आ जाएं।
क्यों है यह मुद्रा प्रभावी?
पश्चिमोत्तानासन से न केवल शरीर की लचीलापन बढ़ती है बल्कि यह पेट कमर और जांघों के मसल्स पर भी अच्छा असर डालता है। यह मुद्रा पाचन तंत्र को सुधारने में मदद करती है जिससे वजन घटाने में भी सहायता मिलती है। इसके अलावा यह मुद्रा तनाव को कम करने और मानसिक शांति को बढ़ाने में भी सहायक है।
विशेषज्ञों के अनुसार अगर इसे नियमित रूप से किया जाए तो यह न केवल शरीर को स्वस्थ बनाता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी दुरुस्त करता है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
डॉक्टर की सलाह:
किसी भी प्रकार की शारीरिक समस्या या दर्द के मामले में इस मुद्रा को करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। अगर आप कमर या पीठ में दर्द महसूस करते हैं तो यह मुद्रा आपके लिए उपयुक्त नहीं हो सकती। योग का नियमित अभ्यास सही आहार और व्यायाम की दिनचर्या से वजन घटाना आसान हो सकता है।
