नई दिल्ली: सीबीएसई बोर्ड की 10वीं और 12वीं की परीक्षाएं 15 फरवरी 2025 से शुरू होने जा रही हैं। परीक्षा नजदीक आने के कारण छात्रों में तनाव बढ़ता जा रहा है, जिससे उनका ध्यान पढ़ाई से भटक सकता है। लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है! सही रणनीति अपनाकर और स्मार्ट तरीके से पढ़ाई करके आप अच्छे अंक ला सकते हैं।
टेंशन क्यों होती है?
अगर आप यह सोचकर परेशान हैं कि अभी तक आपकी तैयारी पूरी नहीं हुई या रिवीजन बाकी है तो सबसे पहले खुद का आत्म-मूल्यांकन करें। यह जानें कि किन विषयों में आपको ज्यादा मेहनत की जरूरत है और उसके अनुसार टाइम टेबल बनाएं। जब आप एक सही योजना के साथ पढ़ाई करेंगे तो तनाव अपने आप कम हो जाएगा।
मॉक टेस्ट से करें खुद का आकलन
परीक्षा से पहले मॉक टेस्ट देना बहुत फायदेमंद होता है। इससे आपको परीक्षा का माहौल समझने और समय प्रबंधन में मदद मिलेगी। पिछले वर्षों के प्रश्न-पत्र हल करें और देखें कि आपको कहां सुधार करने की जरूरत है।
छोटे ब्रेक लें और पसंदीदा काम करें
लगातार पढ़ाई से दिमाग थक जाता है, इसलिए हर 45 मिनट की पढ़ाई के बाद 5-10 मिनट का ब्रेक जरूर लें। इस दौरान स्क्रीन (मोबाइल-टीवी) से दूर रहें और कोई ऐसा काम करें जिससे आपको खुशी मिले जैसे टहलना संगीत सुनना या योग करना। इससे आपका दिमाग तरोताजा रहेगा और पढ़ाई में फोकस बढ़ेगा।
तनाव कम करने के लिए डायरी लिखें
अगर परीक्षा को लेकर घबराहट हो रही है, तो अपने शिक्षकों या परिवार वालों से बात करें। आप अपनी परेशानियों को डायरी में लिख सकते हैं, जिससे मन हल्का होगा और दिमाग शांत रहेगा। जरूरत पड़ने पर किसी काउंसलर की मदद भी ले सकते हैं।
पर्याप्त नींद लें
कम नींद लेने से दिमाग थका हुआ महसूस करता है और पढ़ाई में ध्यान नहीं लग पाता। परीक्षा के दिनों में रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लें ताकि आपका शरीर और दिमाग दोनों तरोताजा रहें।
स्मार्ट तरीके से करें तैयारी
- पढ़ाई का सही टाइम टेबल बनाएं।
- मॉक टेस्ट और पुराने प्रश्न-पत्र हल करें।
- 45 मिनट पढ़ाई के बाद छोटा ब्रेक लें।
- तनाव कम करने के लिए पसंदीदा एक्टिविटी करें।
- अपनी चिंताओं को लिखें और अपनों से शेयर करें।
भरपूर नींद लें ताकि दिमाग एक्टिव रहे।
अगर आप इन टिप्स को अपनाएंगे तो परीक्षा में न सिर्फ अच्छा प्रदर्शन करेंगे बल्कि बिना तनाव के पढ़ाई का आनंद भी ले सकेंगे
