ब्रेस्ट कैंसर से बचाव के लिए महिलाओं को रोजमर्रा की डाइट में शामिल करनी चाहिए ये छह सुपरफूड्स

ब्रेस्ट कैंसर आज के समय में महिलाओं के बीच तेजी से बढ़ने वाली गंभीर बीमारियों में से एक बन चुका है। लेकिन अगर महिलाएं अपनी डाइट में कुछ जरूरी चीजें शामिल कर लें तो इसके खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। न्यूट्रिशनिस्ट्स का मानना है कि संतुलित और एंटीऑक्सीडेंट युक्त भोजन शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है जिससे कैंसर कोशिकाओं का विकास रुक सकता है।

पहला सुपरफूड है हरी सब्जियां जैसे पालक मेथी और ब्रोकली। इनमें आयरन कैल्शियम और फोलेट की भरपूर मात्रा होती है जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती हैं। दूसरा है बेरी फल जिनमें ब्लूबेरी स्ट्रॉबेरी और आंवला शामिल हैं। ये फ्री रेडिकल्स से लड़कर कोशिकाओं को सुरक्षित रखते हैं।

तीसरा जरूरी आहार है अलसी के बीज जिनमें ओमेगा थ्री फैटी एसिड और लिगनेन पाया जाता है जो हार्मोनल संतुलन बनाए रखता है। चौथा है ग्रीन टी जिसमें मौजूद पॉलीफेनॉल्स कैंसर विरोधी तत्व माने जाते हैं। पांचवां है हल्दी जो अपने एंटीइन्फ्लेमेटरी गुणों के कारण शरीर में सूजन और कोशिकीय क्षति को कम करती है। छठा सुपरफूड है नट्स और बीज जैसे बादाम अखरोट और सूरजमुखी के बीज जो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार इन खाद्य पदार्थों के साथ नियमित व्यायाम पर्याप्त नींद और तनाव मुक्त जीवनशैली अपनाना भी उतना ही जरूरी है। सही खानपान और सकारात्मक सोच से महिलाएं न केवल ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को घटा सकती हैं बल्कि समग्र स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकती हैं।