नींद की कमी से आंखें क्यों होती हैं कमजोर जानिए पूरा सच

आंखें हमारे शरीर का सबसे संवेदनशील और महत्वपूर्ण अंग हैं जो हमें दुनिया को देखने की शक्ति देती हैं। लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी नींद और आंखों दोनों के साथ लापरवाही करने लगे हैं। देर रात तक मोबाइल चलाना टीवी देखना या लैपटॉप पर काम करना अब आम बात हो गई है। इसका सबसे ज्यादा असर हमारी आंखों पर पड़ता है क्योंकि नींद की कमी से आंखों की मांसपेशियां थक जाती हैं और उनमें सूजन या जलन होने लगती है।

जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते तो आंखों की टियर फिल्म यानी नमी बनाए रखने वाली परत सूखने लगती है जिससे ड्रायनेस और जलन महसूस होती है। यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहने पर विजन धुंधला होने लगता है और फोकस करने में परेशानी होती है। कई मामलों में यह समस्या सिरदर्द और आंखों के आसपास भारीपन का कारण भी बन जाती है। डॉक्टरों के अनुसार 7 से 8 घंटे की गहरी नींद आंखों की कोशिकाओं को रिपेयर करती है और उन्हें दिनभर की थकान से राहत देती है।

जो लोग नींद पूरी नहीं करते उनमें डार्क सर्कल और आई स्ट्रेन जैसी समस्याएं भी तेजी से बढ़ती हैं। ऐसे में जरुरी है कि सोने से पहले कम से कम आधे घंटे पहले मोबाइल और टीवी का इस्तेमाल बंद कर दें। कमरे में हल्की रोशनी रखें और आंखों को ठंडे पानी से धोकर ही सोएं। हेल्दी डाइट में विटामिन ए युक्त फल और सब्जियों को शामिल करें ताकि आंखों को प्राकृतिक पोषण मिले। याद रखें अच्छी नींद सिर्फ शरीर के लिए नहीं बल्कि आंखों की रोशनी बनाए रखने के लिए भी बेहद जरूरी है।