खाने के बाद अपनाएं बीस मिनट का यह नियम सेहत रहेगी दुरुस्त और बीमारियां रहेंगी दूर

हम अक्सर सोचते हैं कि अच्छा खाना और सही डाइट ही सेहत का रहस्य है लेकिन सच यह है कि खाने के बाद की आदतें भी उतनी ही जरूरी होती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आप हर दिन खाने के बाद केवल बीस मिनट का एक सरल नियम अपनाते हैं तो आप बिना किसी दवा और खर्च के अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं।

डॉक्टर शालिनी सिंह सालुंके के अनुसार खाने के तुरंत बाद लेटना या फोन चलाना पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव डालता है। इससे गैस एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। इसके बजाय खाने के बाद बीस मिनट तक हल्की टहल करना चाहिए। यह साधारण सी क्रिया शरीर में पाचन रसों के स्राव को बढ़ाती है जिससे भोजन अच्छी तरह पचता है और शरीर को ऊर्जा मिलती है।

डॉक्टरों के मुताबिक यह नियम सिर्फ पाचन ही नहीं बल्कि शुगर ब्लड प्रेशर और मोटापे जैसी बीमारियों से बचाव में भी मदद करता है। खाने के बाद तुरंत सोने से इंसुलिन का स्तर असंतुलित हो जाता है जो लंबे समय में डायबिटीज का खतरा बढ़ा देता है। वहीं थोड़ी देर की टहल शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाती है जिससे दिल और दिमाग दोनों स्वस्थ रहते हैं।

इस नियम को अपनाने के लिए किसी विशेष समय या उपकरण की जरूरत नहीं होती। बस रोजाना सुबह दोपहर या रात के भोजन के बाद बीस मिनट तक धीरे धीरे चलना है। यह छोटा सा कदम आपकी सेहत के लिए बड़ा वरदान साबित हो सकता है। इसलिए अब से हर भोजन के बाद यह नियम जरूर अपनाएं और जीवन भर हेल्दी बने रहें।